あさイチ　夏の特別編「クイズとくもり　お手軽レシピ教えます！オートミールＳＰ」[字]…の番組内容解析まとめ

出典：EPGの番組情報

あさイチ　夏の特別編「クイズとくもり　お手軽レシピ教えます！オートミールＳＰ」[字]

ダイエットに効果的！？ごはんのようにオートミールを食べるテクニック▽材料を混ぜてレンジで２分！超簡単レシピ▽２００キロカロリー以下の絶品オートミールスイーツ

詳細情報
番組内容
反響の大きかったあの放送をもう一度！▽食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われるオートミールの味わい方を大特集▽オートミールをごはんのように食べる方法、身近な食材を使って電子レンジで調理する方法、カロリーを抑えた罪悪感なしのスイーツの作り方など、超簡単なレシピばかり！【ゲスト】中山忍【キャスター】博多華丸・大吉、鈴木奈穂子【リポーター】副島淳
出演者
【ゲスト】中山忍，【講師】栄養管理士　日本災害食学会災害食専門…今泉マユ子，管理栄養士、パーソナルトレーナー…河村玲子，【キャスター】博多大吉，博多華丸，鈴木奈穂子，【リポーター】ＪＵＮ

ジャンル :
情報／ワイドショー – 暮らし・住まい

テキストマイニング結果

ワードクラウド

キーワード出現数ベスト20

1. オートミール
2. 副島
3. ミリ
4. 大雨
5. 大粒
6. 時間
7. 気象庁
8. 小粒
9. 大吉
10. 中山
11. 広島市
12. 食感
13. 発表
14. グルカン
15. 移動
16. 血糖値
17. 場合
18. 特別警報
19. 鈴木
20. オーツ麦

解析用ソース（見逃した方はネタバレ注意）

｢あさイチ｣特別編｡

これまでの放送の中から

たくさんの反響をいただいた
番組を

再構成してお送りします｡

(日高)
今日のテーマは オートミール｡

最近 ちょっと話題の
スーパーフードです｡

なじみがない方も
いるかもしれませんが

去年に比べ
販売金額が なんと2.3倍｡

今 注目されている食材なんです｡

オートミールは
オーツ麦という種類の麦を

フレーク状にしたシリアルのこと｡

外皮を取り除く
精白をしていないので

カルシウムや鉄分

ビタミンＢ たんぱく質などが

豊富に含まれています｡

なかでも きのうの
｢あさイチ｣でも お伝えした

発酵性食物繊維が

とっても多いんです｡

１食分の量を白米と比較すると

オートミールの食物繊維は
およそ８倍！

それでいて糖質は およそ30％｡

なので 上手に食べれば
ダイエットにも効果的｡

コロナ太りが解消する…
かもしれません｡

オートミールは
もともと牛乳などで煮込んで

おかゆのようにして食べるのが
一般的ですが

今回は オートミールを
おいしく味わう方法を

たっぷり ご紹介します｡

お手軽レシピ満載！

オートミールの実力に迫ります｡

まず ご登場いただいたのは

オートミールの魅力に
取りつかれた これぞうさん｡

これぞうさんにとっての
オートミールの魅力は…｡

そう これぞうさんは
会社員のかたわら

オートミールをごはんのように
食べる方法を研究｡

レシピ本も出版しています｡

今は とっても
しゅっとしていますが…｡

なんとか
痩せたいと思い

食事制限を
行ってきましたが

そのたびに
リバウンド｡

(これぞう)前は そうですね…

(これぞう)気付けば
もう 前以上に食べて

前以上の体重にリバウンドして
っていうのを

繰り返してましたね｡

そんな中 出会ったのが

白米に比べて
糖質の少ないオートミール｡

それを ごはんの代わりにしようと
考えたのです｡

こちらが
これぞうさんが発明した

オートミールを
ごはんのようにしたもの｡

オートミールを
少ない水で ふやかすと

こんなふうに
ごはんのようになるんです｡

これぞうさんは ごはんを
オートミール30ｇにし

主食を置き換えました｡

もちろん ごはんを オートミールに
置き換えるだけではなく

おかずを
脂肪が少ないものにするなど

バランスのよい食生活にし

さらに
ジョギング 筋トレなどの

運動も行った結果

およそ２年で

40kgのダイエットに
成功したんです｡

でも 本当に
ごはんっぽいのでしょうか？

ごはん大好きの副島君
お味はいかが？

ちょっと
びびってたんだけど…｡

うん｡ いや すげえ これ｡

しかも 作り方は とても簡単｡

材料は オートミール30ｇと
水 50mだけ｡

オートミール30ｇは
大体 大さじ５杯分です｡

器に オートミールを入れて
水を まんべんなくかけて

レンジで １分チンすれば
あっという間にできちゃいます｡

ただし おいしく作るには
ポイントが｡

オートミールには いろいろな
タイプのものがありますが

そのうちの２つを使用｡

１つは 麦の粒を砕いた
小粒なタイプのクイックオーツ｡

吸水性が高く
すぐに やわらかくなります｡

もう一つは
麦をつぶしただけの大粒タイプ｡

ロールドオーツと呼ばれるもので
しっかりした食感が特徴です｡

これぞうさんの おすすめは

小粒のクイックオーツと
大粒のロールドオーツを

１対１の割合でブレンドすること｡
ただし…｡

実は ２種類のオートミールを
適切に混ぜないと

ごはんのような食感に
ならないんだそう｡

ということで ここでクイズ！

それでは問題です｡

よりお米の食感に
近づけるために

２つのオートミールを器に
どう 入れればいいでしょうか？

青 器に入れたら

スプーンで
よくかき混ぜる｡

赤 大粒を
下に敷いて

その上に
小粒を入れる｡

緑 小粒を
下に敷いて

その上に大粒を入れる｡

黄色 混ざらないように

左右に分けて入れる｡

入れ方１つで
食感が全然違ってくるんです｡

さあ お考えくださ～い｡

ほぼ毎週火曜日は
｢クイズとくもり｣｡

きょうは 発酵性食物繊維を
多く含むオートミールの

味わい方 活用法を
たっぷり ご紹介します｡

改めまして きょうのゲストは
中山 忍さんです｡

おはようございます｡
よろしくお願いします｡

(副島)でも ふだんから
オートミールも

食べられてたんですよね｡
あっ そうですね｡

健康にいいことは
いろいろ試したいタイプなので

オートミールは
ちょっと 注目の食材でした｡

(大吉)どうやって
召し上がってますか？

ふだんは前の日に
ヨーグルトにつけておいて

翌朝 食べたり

あと スープ… コーンスープとか
ソルロンタンとか

いろいろな
スープ状のものに入れて

電子レンジでチンしたりとか…
っていうのを

あと チーズを入れたり
あっ 溶けるチーズを入れたり｡

(副島)結構 じゃあ いろいろな…
さまざまな｡

きょうね そういうやり方も
後ほど出てきますので

是非とも はい｡
(鈴木)他にも いろいろね｡

(副島)他にも
いろいろ出てくるので｡

そもそもなんですけど
皆さんの解答を振り返る前に

｢オートミールって何？｣って方
多いと思うので

きょうは
こちらのボード 使って

説明していきたいと思います｡

まずですね 原料なんですが
オートミールは

こちらの オーツ麦という
種類の麦で できています｡

小麦や大麦とは
また別の種類の麦です｡

このオーツ麦を
加工した食品なので

オートミールと
呼ばれています｡

ちなみに オーツ麦は
英語で書くと こちら｡

｢OAT｣です｡

オートメーションや
オートマチックの｢オート｣

｢ＡＵＴＯ｣ではありません｡

原料のオーツ麦は
ほとんどが輸入されていますが

北海道などでも
一部 栽培されています｡

こちら 農家の
梶原和亀男さんによると

日本人の好みに合うよう

お米の甘みや香りに近い品種の
ものを作っているそうです｡

(鈴木)国産のオートミールも
あるということなんですね｡

そして オーツ麦が どうやって
オートミールになるのか

というのを
同じく北海道にある

オートミール製造メーカーの
黒瀬さんと佐藤さんに

教えてもらいました｡

まず 収穫したオーツ麦から
殻を取り除きます｡

外皮は
まあ 皮は付いたままで

玄米のような感じになります｡

このオーツ麦の粒を蒸してから

ローラーでつぶして
フレーク状にしたものが

オートミールです｡
オートミールは そもそも

砂糖などで
味付けをしていないので

いろんな味付けができますし
これぞうさんのように

ごはんのようにして食べても
ＯＫということなんですね｡

(副島)さらにオートミールは
加工のしかたによって

いろいろな種類のものがあります｡

一般的なのが
VTRに登場した２種類です｡

まず こちらの
クイックオーツなんですが

粒を砕いた小粒なタイプです｡

砕き具合によって

インスタントオーツなどと
言われることもあります｡

特徴としては吸水性が高いので

やわらかくなりやすい
ということです｡

そしてこちら もう一つの
ロールドオーツなんですが

粒を砕いていない大粒タイプ

トラディショナルなどと
表記されていることもあります｡

粒が大きいため
しっかりとしたかみ応え

食感があるっていうのが
特徴ですね｡

これぞうさんによると
この２種類の

オートミールを使って
適切に混ぜると

ごはんのような食感になる
ということで

１問目のクイズです｡

ごはんの食感にするため
２つのオートミールを

器にどう入れると
いいでしょうか？ 青…

４択で 皆さんお考えください｡

では 大吉さん 書けました？
大吉さんから見ていきましょう｡

緑で｡

(副島)大粒を上にする｡
はい｡

吸水性がいいって言ったんで

上に置いちゃうと
水 全部 吸っちゃうような｡

(副島)ああそうか 下までちゃんと
水が行き渡らないから

小粒を下で大粒を上｡

でも下のほうがいいのか
大粒が それならば｡

(副島)お～ いろいろと
悩むところではありますが｡

続いて オートミールふだんから
食べられてるという中山さん

解答をお願いします｡
はい｡

(副島)大粒を下で小粒を上｡
はい｡

赤か緑で迷ったんですけど

重いものが下のほうが こう
沸騰したときというか

よく混ざるんじゃないかなと
思って｡

(副島)大粒が下だと

混ざりにくいんじゃないか
ということで 大粒を下｡

そして華丸さん｡
(華丸)はい｡ もう思い切って｡

(副島)あ 分かれました
皆さん 解答｡ 左右に｡

もう分けて しっかりと
分けて そのあとちゃんと混ぜる｡

もう はい｡ 研究家ですから｡

意外なことに
気付くんじゃないですか？

(副島)多分いろいろと
試された結果 左右｡

火鍋のように｡
(副島)
火鍋のように左右じゃないか｡

そして視聴者の皆さん
赤が多くなっております｡

それでは１問目いってみましょう｡
正解はこちらです｡

２つのオートミールを手にして

まずは 大粒のロールドオーツ｡
この時点で 緑は不正解｡

大吉さん 残念！

そして その上に
小粒のクイックオーツを入れた｡

なので黄色も不正解｡
華丸さん残念！

さあ スプーンを手にしましたよ
混ぜるのか…

いや 混ぜません｡
ということで…｡

はい ということで中山さん大正解
です！ おめでとうございます！

正解は赤でした｡
大粒を下にして その上に小粒｡

でも どうしてなんでしょうか？

実際に小粒のクイックオーツを
下にして作ってみると…｡

クイックオーツがべちゃっとして
混ぜると だんご状に｡

青と黄色の方法でも
作ってみましたが

同じように
だんご状になってしまいました｡

一方 正解の方法で作ってみると
ご覧のとおり｡

だんご状にならず
ごはんのように ほぐれるんです｡

ちなみに使う器にもポイントが｡

均等にかかるように水を加え…｡

500Ｗの電子レンジに
１分ほどかけます｡

(レンジの音)

見た目はまるで玄米ごはんのよう｡

お米の粒と粘りけが
再現されています｡

オートミールを
ごはんのように食べる

これぞうさん流の味わい方｡

食卓に取り入れてみては
いかがですか？

(副島)ということで１問目
大粒を下 小粒を上

中山さん 見事大正解
おめでとうございます｡

うれしい｡
(副島)さすがでございます｡

これぞうさんが教えてくれた
ごはん化したオートミール｡

いろいろアレンジして
食べることもできます｡

こちら ご覧下さ～い｡

カップで作るチャーハンと
カルボナーラ風オムライスです｡

(鈴木)どちらも
ごはん化したオートミールに

調味料や卵などの材料を加えて

もう一度 電子レンジで
チンするだけで できるんですね｡

(副島)非常に簡単なんですが
きょうは皆さんの前に

チャーハン ご用意しましたので
ぜひ食べてみてください｡

お味どうでしょうか？
いただきます｡

(華丸)見た目は
全然 ごはんじゃないです｡

(副島)見た目はね そうですね｡
いり卵｡

(副島)
そうですね ちょっといり卵っぽい
感じではあるんですが…

どうぞ｡

ああ… うん…｡

うん…｡
(大吉)うん…｡

(副島)うんって…
なんで両サイドの華大さん…｡

いやいやいや…｡
(華丸)悪くないですよ｡

(大吉)思ってたのと
全然 違うなと思って｡

おいしい まず｡
(副島)そうですよね｡

華大さん オートミールはどうです？
食べたりは…？

(大吉)初めてかも｡

(副島)お二人とも初めて｡
(華丸)うん｡

(副島)どうしても ちょっと
ボソボソしてるとか

イメージ的に ちょっとね
あるかもしれないんですけど｡

(大吉)チャーハンというより
いり卵を

そのまま
いただいてる感じしますけど｡

(副島)中山さん どうですか？
おいしいです｡

でも味はチャーハンですよね｡
不思議｡

麦の歯応えみたいのも
ちゃんとあって

ごま油が とってもいい香りです｡
おいしい｡

(大吉)ほんとだ かんでいくと
ごはんっぽくなるね｡

(副島)そうなんです どんどんとね
ごはん化してくっていう｡

あ おいしい｡
(副島)よかった～｡

さらにですね こちら
おにぎりにしてもＯＫなんです｡

こちらです｡
はい そうなんです｡

ごはん化したオートミールは そのまま
おにぎりにもできるんですが

これぞうさんのおすすめは

これに 木綿豆腐を
混ぜることなんですね｡

電子レンジでオートミールを
ごはん化したあとに

木綿豆腐を加えて
おにぎりにします｡

これ 水切りもしなくて
いいそうなんですね 木綿豆腐｡

豆腐でかさ増しされて 食べ応えも
アップするということで

これも ちょっと
気になるんですけれど｡

(華丸)お肉が入ってるみたいな
感じになるよね

鶏肉みたいなね｡
(鈴木)そうなんですよね｡

食べ応えも
ありそうなんですよね｡

詳しいレシピは放送後に 番組の
ホームページに掲載しますので

ぜひ ご覧になって下さい｡

(大吉)でも 適度な運動と
バランスよい食事が

基本って言ってましたけど
これを置き換えるだけで

あんな痩せるんやったら
すごいよね｡

いろいろと抑えられるという
こともね 効果もあるんですね｡

きのうの｢あさイチ｣で 主食を
発酵性食物繊維を含むものに

置き換えるといいと
お伝えしましたが

白米を これぞうさんの
ごはん化したオートミールに

置き換えた場合の栄養価
比較してみました｡ こちらです｡

１食分の量で比べると

ごはん化した
オートミールのカロリーは

白米の およそ45％です｡

また糖質は およそ30％に
抑えることができます｡

(鈴木)さらにオートミールには

さまざまな栄養素が
豊富に含まれているんですね｡

例えば こちら鉄分です｡

白米と比べると およそ６倍｡

これは ほうれんそう140ｇと
同じくらいということで

これだけの鉄分が
30ｇのオートミールに

含まれているということです｡

(副島)中山さんは オートミール
食べるようになってから

血液中の鉄分が増えたそうですね｡
そうなんです｡

検査をしたときに
血液検査の結果が

貧血もないし 体の中の鉄分も

十分 足りてますって
言われたんですよ｡

だから オートミールの効果が
出てるのかなって｡

(副島)
もしかしたら 一役買ってるかも
しれないという｡

(鈴木)原因の一つかもしれない｡
とにかく ほんとに

いろんな栄養素が
豊富に含まれているのが

オートミールの特徴
ということで

なかでも 一番のポイントが

こちら 食物繊維です｡

白米と比べると
８倍も多く含まれているんですね｡

(副島)
食物繊維についてなんですが

その効果を
さらに詳しく説明します｡

こちら ご覧下さい｡

食物繊維の研究をしている
大妻女子大学教授の

青江誠一郎さんに伺いました｡

オートミールに含まれる
食物繊維の一つに

発酵性の
β－グルカンがあります｡

こちら β－グルカンですね｡

このβ－グルカンには
体に うれしい効果が

いろいろとあります｡
まず１つ目 こちら｡

(鈴木)発酵性食物繊維には 脂肪の
吸収を抑制する効果があり

太り気味の人がβ－グルカンを
３か月 摂取し続けたところ

内臓脂肪が減ったという研究が
あるそうです｡

(副島)そして ２つ目 こちらです｡

(鈴木)小麦で作ったパンを
食べた人と

オートミールを食べた人の
食後の血糖値を比較したところ

オートミールを食べた人の方が
血糖値が上がらなかったという

研究があるそうです｡

血糖値が上がりにくいと
ダイエットにも有効なんですが

この点については 後ほど
詳しくご紹介していきます｡

(副島)そして もう一つ
こちらです｡

血中コレステロール値を
正常に近づける｡

(鈴木)コレステロール値が
高い人が

継続的にβ－グルカンを
摂取し続けたところ

総コレステロール値や
悪玉コレステロール値が

低下したということです｡

(副島)つまり こちらです｡

β－グルカンには

生活習慣病にかかるリスクを
下げる効果が

いろいろと
期待できるということなんです｡

非常に優秀な食材では
ございますが

これぞうさんはですね
オートミールを

ごはんのようにして
食べていましたが

オートミールは
いろいろな味付けができ

ごはんのようにしなくても
もちろん おいしく食べられます｡

ということで
身近な食材を使って

オートミールをおいしく味わう
方法をご紹介します｡

とっても簡単です｡

そう話すのは ｢あさイチ｣にも
度々登場している…

…として知られ その活用術を
教わってきましたが 実は…

そんな今泉さんに
オートミールを使った

お手軽レシピを教えてもらいます｡

作るのは こちらの３品｡
とっても簡単です｡

まずは…

レンジ調理可能な器の中に
トマトジュースと

コンソメスープのもとなど
調味料を入れます｡

ポイントはカレー粉｡

そして オートミールと
コーン ドライサラミを入れ

よく混ぜ合わせます｡

あとは ２分ほど
電子レンジにかけるだけ｡

食感のアクセントに 砕いた
ポテトチップスを散らせば…｡

カレーの風味が利いた一品｡
ランチにぴったりです｡

(大吉)へえ おいしそう｡

お次は…

水に チキンスープのもとを溶き

切り干し大根や
乾燥ほうれん草を入れ

オートミールと
鶏ささ身の缶詰を汁ごと加え

よく混ぜ合わせます｡

こちらも
２分ほどレンジにかけたら…｡

仕上げに ごまとこしょうを
かければ完成です｡

最後はインスタントの
わかめスープを使った卵雑炊｡

器の中で
卵を溶いたら

水と わかめスープの
もとを入れます｡

そこへオートミールを入れて
よく混ぜ合わせます｡

あとはこちらも電子レンジで２分｡

あっという間に雑炊が完成｡

(副島)さあ どれもね
材料を混ぜて

レンジでチンするだけ
ということで

とっても簡単にできちゃうんです｡

中山さん スープに入れて
オートミール召し上がるって

おっしゃってましたけど
こんな感じの食べ方ですか？

そうですね サムゲタン風
みたいなのも試しましたし

わかめスープも試しましたし｡

でも ちょっとジャンバラヤって
いう発想がなかったので

あれ 試してみたいです｡

(副島)めちゃくちゃおいしかった｡
あれ めちゃめちゃおすすめ｡

濃い味を結構足すと
オートミール自体に

そんなに そこまで味がね
強めにあるわけじゃないので

濃い味 足すと ものすごく
なんか いい効果が

生まれるのかなというのは
僕は食べて思いましたね｡

洋食の方が合う可能性もあるよね｡
やっぱ もとが…｡

(副島)はい そうですね
そうなんです｡

さあ オートミールには
まだまだ

おいしい食べ方
いっぱいあります｡

お次はですね
ダイエット中の方に耳よりな

甘～くして食べる方法です｡

こちらは…

雑誌などで…

…も行っています｡

そんな河村さんが考えてくれた

オートミールスイーツがこちら｡

しかも…｡

…で作りました｡

さらに
ダイエット中に不足しがちな…

作り方はとっても簡単｡
どれも ある方法を活用するだけ｡

つまり 火を使わず…

(中山)あっ やってました｡

使うオートミールは粒を砕いた
クイックオーツがおすすめ｡

滑らかな食感に仕上がります｡

牛乳を加えたら
お次はヨーグルトですが

ダイエット中に食べるなら…｡

ギリシャヨーグルトを入れて
よく混ぜ

冷蔵庫で２時間以上寝かせたら

オーバーナイトオーツの
出来上がり｡

しっかり水分を吸った
オートミールは

柔らかく
もっちりした食感になります｡

(河村)これに お好みの…

ティラミス風スイーツも

このオーバーナイトオーツの
要領で作ります｡

材料に カッテージチーズと
濃いめのコーヒー

ゼロカロリーの甘味料を
プラスするだけ｡

すべての材料をよく混ぜ
冷蔵庫で ２時間以上 寝かします｡

そして 仕上げに
ココアパウダーを振りかけたら…｡

カロリーは 183kcal｡

気になるのは そのお味｡

(中山)
おいしそう｡

実は最近 役作りのため
肉体改造中の副島君｡

スイーツは久しぶりなんだよね～｡

どう？ 副島君｡

おおお～！ うん｡

いや～…

えっ？

それでは問題です｡

オートミールのスイーツ
ダイエット中なら

どのタイミングに食べるのが
いいでしょうか？

青 昼食後のデザート｡

赤 昼食と夕食の間の
おやつ｡

緑 夕食後のデザート｡

黄色
おやすみ前の夜食｡

さあ どのタイミングが
一番いいんだろう？

お考えくださ～い｡

(副島)さあ ３問目です｡
オートミールスイーツ

どのタイミングで食べると
よいでしょうか？

昼食後か おやつの時間か
夕食後か 寝る前か

お考えください｡

では 書けた方から 解答
お出しください｡ どうぞ｡

え～… あっ
両サイドの華大さんが 寝る前｡

そして 中山さんが
お昼ごはんと

この中では 中山さんが
いちばん早い答えになりました｡

視聴者の皆さんが
いちばん多いのが おやつの時間｡

そして その次に
昼食後となっております｡

(華丸)スイーツは 大体
おやつの時間やね｡

(副島)まあ 大体
おやつの時間なんですが

さあ 気になる正解
いってみましょう｡

３問目 正解は…｡
(２人)こちらです｡

そうなんです｡
普通に そのまんま｡

赤 おやつの時間が
正解でした～｡ そりゃないよ｡

日高さ～ん｡
ねえ～｡

そんな｡ 私が怒られる？ なぜ？
(笑い)

セカンドミール効果とは
オートミールを食べたあと

次の食事の際の 血糖値の上昇を
抑える効果のこと｡

血糖値は 急上昇すると
下がるときも急激に低下し

それにより 強い空腹感を感じ
たくさん食事をしようとします｡

しかし 上昇が緩やかであれば
下がるのも緩やかになり

あまり空腹を感じず
たくさん食べずに済みます｡

オートミールに含まれる
発酵性食物繊維

β－グルカンには

血糖値の急上昇を抑える
２つの働きがあります｡

まず β－グルカンは

胃や腸の中で ほかの食物と
混ざって どろどろになり

ゆっくり通過しながら
消化されるため

血糖値の上昇が抑えられます｡

さらに β－グルカンが
大腸に達すると

それを餌にして 善玉菌が

短鎖脂肪酸という物質を作ります｡

短鎖脂肪酸があると
ホルモンの働きにより

血糖値の上昇が抑えられます｡

そのため
あまり おなかがすかず

次に食べる食事の量を
減らすことができるのです｡

これが セカンドミール効果です｡

セカンドミール効果は
食べてから ４時間後に始まり

８時間後まで続くので
おやつに食べると

夕食の食べ過ぎを
抑えることができるのです｡

(副島)さあ ということで ３問目
残念ながら 皆さん不正解｡

｢おやつの時間｣｡
改めて では
このセカンドミール効果

こちらで
説明していきますね｡

３時のおやつに オートミールの
スイーツを食べると

まず ゆっくり消化されていくので
満腹感が持続します｡

そして ４時間後の夜７時ごろから
11時ごろまで

セカンドミール効果が
発揮されます｡

それによって
血糖値の上昇が抑えられて

空腹を感じにくくなり

夕食の食べ過ぎを
防止できるんです｡ はい｡

で さらに きのうの放送でも
お伝えしましたが

朝にも オートミールを食べると
より効果的です｡ こちら｡

おなかが すきにくくなる
ということなんです｡

発表しました。
５段階の警戒レベルのうち

最も高いレベル５にあたる情報で
最大級の警戒が必要です。

広島市に大雨の特別警報が
発表されました。

テレビの画面は、その広島市中区
を映しています。

ほとんど視界がなくなっています｡
画面が白くなっています。

そして激しく雨が打ちつける音が
聞こえています。

繰り返します。
気象庁は午前８時４５分、

広島市に大雨の特別警報を
発表しました。

５段階の警戒レベルのうち
最も高いレベル５にあたる情報で

最大級の警戒が必要です。

広島市では数十年に一度の
これまで経験したことのない

ような大雨となっていて
土砂崩れや浸水などによる重大な

災害がすでに発生している可能性
が極めて高い状況です。

気象庁は周囲の状況を確認し
避難場所までの移動が

危険な場合には
近くの頑丈な建物に移動したり、

外に出るのがすでに危険な場合は
建物の２階以上で

崖や斜面と反対側の部屋に
移動したりするなど

少しでも命が助かる可能性が高い
行動を取るよう呼びかけています｡

繰り返します。
気象庁は午前８時４５分に

広島市に大雨の特別警報を
発表しました。

５段階の警戒レベルのうち
最も高いレベル５にあたる情報

です。最大級の警戒が必要です。

広島市では数十年に一度の
これまで経験したことのない

ような大雨となっていて

土砂崩れや浸水などによる重大な
災害がすでに発生している可能性

が極めて高い状況です。

気象庁は周囲の状況を確認し
避難場所までの移動が

危険な場合には
近くの頑丈な建物に移動したり

外に出るのがすでに危険な場合は

建物の２階以上で
崖や斜面と反対側の部屋に

移動したりするなど

少しでも命が助かる可能性が高い
行動を取るよう呼びかけています｡

猛烈な雨が降っている地域では

すでに土砂災害や川の氾濫、浸水
などが発生しているおそれがあり

ます。
安全な場所に避難をしてください｡

また外に避難するとかえって
危険な場合もあります。

周りの状況をよく確認して

すでに外に出るのが難しい場合は
建物の２階以上に上がったり

崩れるおそれがある斜面から
できるだけ離れた部屋に

移ったりして身を守ってください｡
広島市に大雨の特別警報が

発表されています。
活発な前線の影響で広島県には

発達した雨雲が流れ込み

気象庁は午前８時４５分に

広島市に大雨の特別警報を
発表しました。

５段階の警戒レベルのうち
最も高いレベル５にあたる情報で

最大級の警戒が必要です。
気象庁は周囲の状況を確認し

避難場所までの移動が危険な

場合には近くの頑丈な建物に

移動したり外に出るのがすでに
危険な

場合は建物の２階以上で
崖や斜面と反対側の部屋に

移動したりするなど
少しでも命が助かる可能性が高い

行動を取るよう呼びかけています｡
気象庁によりますと

日本付近に停滞する前線の活動が
活発になっている影響で西日本や

東日本の各地で雨雲が発達し

この時間は広島県や九州北部に
発達した雨雲が流れ込んでいます｡

テレビの画面は

大雨の特別警報が発表された
広島市中区の現在の様子です。

画面が白くなっています。見通し
がほとんどなくなっています。

大粒の雨が降り続いています。
レーダーによる解析では

午前８時半までの３時間に
広島市付近でおよそ１３０ミリの

大雨になっていると見られ
気象庁は先ほど午前８時４５分に

広島市に大雨の特別警報を
発表しました。

これは５段階の警戒レベルのうち
最も高いレベル５にあたる情報

です。

これまでに降った大雨で
数十年に一度しかないような

甚大な被害の危険が迫っていると
して

気象庁は土砂災害や川の氾濫、

低い土地の浸水に最大級の警戒を
呼びかけています。

テレビの画面では広島市の

安佐南区の現在の様子に変わり

ました。こちらも画面が白っぽく
なって見通しが悪くなっています｡

大粒の雨が降っています。
午前８時までの１時間には

いずれも広島県が設置した
雨量計で

北広島町で６１ミリ、
安芸高田市で５９ミリの非常に

激しい雨を観測しています。
またレーダーによる解析では

午前７時までの１時間に

九州の熊本県の
八代市東陽町付近で

１２０ミリ以上、
八代市付近でおよそ１２０ミリの

猛烈な雨が降ったと見られ

気象庁は記録的短時間大雨情報を

こちらにも発表しています。

２日前から雨が降り続いています｡
広島県広島市に大雨の特別警報、

そして九州各地でも
大雨が続いています。

さらに、きょうは西日本や

東日本でもこのあと大雨の範囲、

広がっていく
予想が出ています。

警戒を続けてください。
午前８時までの４８時間に降った

雨量です。
長崎県の雲仙岳で７２０．５ミリ､

長崎県島原市で５４０ミリ、
熊本県天草市本渡で４８８ミリ、

長崎県南島原市で４９２ミリに
達し、

いずれも観測史上最も多い
記録的な大雨となっています。

これまでの雨で土砂災害の
危険性

が非常に高まり
福岡県、長崎県、佐賀県、大分県､

熊本県、鹿児島県、

広島県、富山県、石川県、新潟県

では土砂災害警戒情報が
発表されている地域があります。

また福岡県と熊本県、山口県、

広島県それに島根県では
氾濫の危険性が非常に高い

氾濫危険水位を超えている川が
あります。

今後の見通しです。
西日本や東日本ではあすにかけて

雷を伴って非常に激しい雨が降り
東北でも激しい雨が降って大雨と

なるおそれがあります。
あす朝までの２４時間に降る

雨の量は
いずれも多いところで九州北部で

３００ミリ、

九州南部と四国、近畿、東海、
関東甲信で２５０ミリ、

中国地方と北陸で２００ミリ、
東北で１２０ミリと

予想されています。
その後、あさって朝までの

２４時間に降る雨の量は
九州北部と南部、四国、

近畿、東海、それに関東甲信で
２００ミリから３００ミリ、

中国地方と北陸で１００ミリから
２００ミリ、

東北で５０ミリから１００ミリと
予想されています。

気象庁は土砂災害や川の氾濫、

低い土地の浸水に厳重に
警戒するよう呼びかけています。

そして広島市には特別警報が

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