【今回の参考書籍📚】
・８時間睡眠のウソ。日本人の眠り、8つの新常識
三島和夫,川端裕人(著)日経BP(編集)
https://amzn.to/3rcXdEX
※訂正
冒頭の著者の紹介部分で「川端ゆうとさん」と言っていますが、
正しくは「川端ひろとさん」でした。
お詫びと訂正をいたします。
申し訳ございません。
【目次👀】
00:00 概要と結論
01:12 ① 睡眠不足の恐ろしいデメリット
02:44 ② 睡眠の3つの新常識
03:14 ⑴ 理想の睡眠時間は人それぞれ＋歳をとるにつれて変化する
05:27 ⑵ 細切れの睡眠はよくない
07:17 ⑶ 日本人の体内時計は平均で24時間10分
08:02 ③ 睡眠の質を上げる方法7選
19:49 まとめ
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